{"id":2168,"date":"2019-01-21T14:37:27","date_gmt":"2019-01-21T14:37:27","guid":{"rendered":"http:\/\/desarrollowp.utalca.cl\/?page_id=2168"},"modified":"2024-01-26T10:13:09","modified_gmt":"2024-01-26T13:13:09","slug":"donde-es","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tv.utalca.cl\/?page_id=2168","title":{"rendered":"Mayor Salud"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2168\" class=\"elementor elementor-2168\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-482e9e1 elementor-section-stretched elementor-section-full_width elementor-section-height-min-height elementor-section-height-default elementor-section-items-middle\" data-id=\"482e9e1\" data-element_type=\"section\" 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Salud<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9b3f1ef elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9b3f1ef\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-543fd49\" data-id=\"543fd49\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e019305 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e019305\" data-element_type=\"widget\" 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@UTalcaTV<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"progression-post-meta\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"progression-studios-blog-excerpt\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prof. Miguel Bustamante, investigador del Centro Interuniversitario de Envejecimiento Saludable (CIES) y acad\u00e9mico de UTalca.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El ahorro puede marcar una diferencia significativa en la vida de una familia, ya que les brinda una mayor estabilidad financiera y la capacidad de hacer frente a imprevistos o trabajar hacia objetivos a largo plazo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, permite un respaldo ante emergencias como problemas de salud, reparaciones en el hogar o la p\u00e9rdida del empleo. Tambi\u00e9n la creaci\u00f3n de oportunidades como permitir la compra de una vivienda propia o emprender un negocio.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Pero \u00bfC\u00f3mo empezamos a ahorrar?<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Primero es necesario realizar un seguimiento de los ingresos y gastos llevando un registro detallado de estos, para identificar \u00e1reas donde puede reducir gastos y encontrar oportunidades para ahorrar.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Segundo. Elaborar un presupuesto que contenga un registro semanal o mensual de los ingresos y gastos. En este sentido, verificar si realmente se necesita comprar o solventar ciertos productos o servicios. Por ejemplo, se puede optar por cocinar en casa en lugar de comer afuera o buscar ofertas o descuentos al hacer las compras.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tercero: Establecer metas claras. Esto quiere decir, definir los resultados financieros espec\u00edficos que se desean lograr a trav\u00e9s del ahorro. Por ejemplo, pagar una deuda, comprar alg\u00fan producto o tener dinero para las emergencias.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Finalmente mantener la disciplina y revisar regularmente si se est\u00e1 cumpliendo con las metas acordadas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante tambi\u00e9n, celebrar los logros alcanzados, ya que, si se asigna al ahorro una alta prioridad, la persona estar\u00e1 en el camino correcto para una mayor estabilidad financiera y podr\u00e1 alcanzar sus metas a largo plazo.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div><!-- close .progression-blog-content -->\n\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"clearfix-pro\"><\/div>\n\t<\/div><!-- close .progression-studios-default-blog-index -->\n<\/div><!-- #post-## -->\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- close .progression-studios-isotope-animation -->\n\t\t\t\t\t<\/div><!-- close .progression-masonry-padding-blog -->\n\t\t\t\t<\/div><!-- close .progression-masonry-item -->\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"progression-masonry-item \">\n\t\t\t\t\t<div class=\"progression-masonry-padding-blog  progression_elements_post_list_author progression_elements_post_list_excerpt\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"progression-studios-isotope-animation\">\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\n\n<div id=\"post-13598\" class=\"post-13598 post type-post status-publish format-video has-post-thumbnail hentry category-2161 category-mayor-salud post_format-post-format-video slider-tags-capsulas\">\t\n\t<div class=\"progression-studios-default-blog-index progression-studios-blog-image-no-effect\">\n\n\t\t\t\t\t<div class=\"progression-studios-feaured-image\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/?p=13598\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Mayor-Salud-Marcelo-Alarcon-Sistema-inmunologico-800x450.jpg\" class=\"attachment-progression-studios-blog-index size-progression-studios-blog-index wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Mayor-Salud-Marcelo-Alarcon-Sistema-inmunologico-800x450.jpg 800w, https:\/\/tv.utalca.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Mayor-Salud-Marcelo-Alarcon-Sistema-inmunologico-300x168.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"blog-play-icon\"><i class=\"fa fa-play\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"blog-floating-comments-viewcount\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"blog-meta-views\"><i class=\"fa fa-eye\" aria-hidden=\"true\"><\/i><div class=\"post-views content-post post-13598 entry-meta load-static\">\r\n\t\t\t\t<span class=\"post-views-icon dashicons dashicons-chart-bar\"><\/span> <span class=\"post-views-label\">Post Views:<\/span> <span class=\"post-views-count\">1,239<\/span>\r\n\t\t\t<\/div><\/div>\t\t\t\t\t<\/div><!-- close .blog-floating-comments-viewcount -->\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div><!-- close .progression-studios-feaured-image -->\n\t\t<!-- close video -->\n\t\t\n\t\t<div class=\"progression-blog-content\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"blog-meta-category-list\"><a href=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/?cat=2161\" rel=\"category\">2023<\/a> <a href=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/?cat=2190\" rel=\"category\">Mayor Salud<\/a><\/div>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<h2 class=\"progression-blog-title\">\n\t\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/?p=13598\">\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\nMayor Salud &#8211; \u00bfC\u00f3mo fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico? | @UTalcaTV<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"progression-post-meta\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"progression-studios-blog-excerpt\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Marcelo Alarc\u00f3n, investigador del Centro Interuniversitario de Envejecimiento Saludable (CIES) y acad\u00e9mico de UTalca.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El sistema inmunol\u00f3gico es una red de diferentes \u00f3rganos, entre ellas podemos mencionar las c\u00e9lulas como los gl\u00f3bulos blancos y tejidos que trabajan en conjunto.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este sistema es fundamental, dado que la principal funci\u00f3n es proteger nuestro cuerpo de invasores externos tales como bacterias, virus, hongos o toxinas. En este sentido, existen recomendaciones para fortalecer nuestro sistema inmunol\u00f3gico tanto para p\u00fablico general como para las personas mayores.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre las sugerencias se encuentra: comer saludable, estar f\u00edsicamente activo, dormir lo suficiente e hidratarse. Hacer ejercicio entre 30 a 60 minutos mejora la inmunidad y ayuda a manejar el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n consumir vegetales y en general alimentos con propiedades antioxidantes, as\u00ed como aquellos ricos en vitamina C.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De esta manera podremos ayudar al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div><!-- close .progression-blog-content -->\n\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"clearfix-pro\"><\/div>\n\t<\/div><!-- close .progression-studios-default-blog-index -->\n<\/div><!-- #post-## -->\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- close .progression-studios-isotope-animation -->\n\t\t\t\t\t<\/div><!-- close .progression-masonry-padding-blog -->\n\t\t\t\t<\/div><!-- close .progression-masonry-item -->\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"progression-masonry-item \">\n\t\t\t\t\t<div class=\"progression-masonry-padding-blog  progression_elements_post_list_author progression_elements_post_list_excerpt\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"progression-studios-isotope-animation\">\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\n\n<div id=\"post-13525\" class=\"post-13525 post type-post status-publish format-video has-post-thumbnail hentry category-2161 category-mayor-salud post_format-post-format-video slider-tags-capsulas\">\t\n\t<div class=\"progression-studios-default-blog-index progression-studios-blog-image-no-effect\">\n\n\t\t\t\t\t<div class=\"progression-studios-feaured-image\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/?p=13525\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Mayor-Salud-Portada-Soraya-Leon-800x450.jpg\" class=\"attachment-progression-studios-blog-index size-progression-studios-blog-index wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Mayor-Salud-Portada-Soraya-Leon-800x450.jpg 800w, https:\/\/tv.utalca.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Mayor-Salud-Portada-Soraya-Leon-300x168.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"blog-play-icon\"><i class=\"fa fa-play\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"blog-floating-comments-viewcount\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"blog-meta-views\"><i class=\"fa fa-eye\" aria-hidden=\"true\"><\/i><div class=\"post-views content-post post-13525 entry-meta load-static\">\r\n\t\t\t\t<span class=\"post-views-icon dashicons dashicons-chart-bar\"><\/span> <span class=\"post-views-label\">Post Views:<\/span> <span class=\"post-views-count\">1,310<\/span>\r\n\t\t\t<\/div><\/div>\t\t\t\t\t<\/div><!-- close .blog-floating-comments-viewcount -->\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div><!-- close .progression-studios-feaured-image -->\n\t\t<!-- close video -->\n\t\t\n\t\t<div class=\"progression-blog-content\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"blog-meta-category-list\"><a href=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/?cat=2161\" rel=\"category\">2023<\/a> <a href=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/?cat=2190\" rel=\"category\">Mayor Salud<\/a><\/div>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<h2 class=\"progression-blog-title\">\n\t\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/?p=13525\">\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\nMayor Salud &#8211; \u201cEnfermedades bucales en personas mayores\u201d<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"progression-post-meta\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"progression-studios-blog-excerpt\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><strong>Dra. Soraya Le\u00f3n, investigadora del CIES y acad\u00e9mica de la UTalca<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las enfermedades m\u00e1s prevalentes en las personas mayores son la caries dental, espec\u00edficamente aquella que se ubica en la ra\u00edz del diente denominada caries radicular y las enfermedades de las enc\u00edas o tambi\u00e9n llamadas periodontales.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero c\u00f3mo mitigar estas afecciones bucales\u2026<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el caso de la caries dental o caries radicular la principal causa es el az\u00facar, por lo tanto, es ideal disminuir el consumo de este producto en cantidades que no sean m\u00e1s all\u00e1 de lo equivalente a 10 cucharaditas de t\u00e9 al d\u00eda, adem\u00e1s de consumir mucha agua en vez de l\u00edquidos azucarados o \u00e1cidos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otra parte, en relaci\u00f3n con las enfermedades de las enc\u00edas, es muy importante no fumar y tener controladas las enfermedades sist\u00e9micas como es el caso de la diabetes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener los dientes sanos durante toda la vida, lo podemos lograr con estilos de vida saludables, es decir, alimentaci\u00f3n sana, lo m\u00e1s natural posible, con mucho l\u00edquido, un cepillado o higiene bucal regular dos veces al d\u00eda y controles con su odont\u00f3logo u odont\u00f3loga como m\u00ednimo una vez al a\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, el tener un estilo de vida saludable va a determinar un menor riesgo de presentar enfermedades sist\u00e9micas como, por ejemplo, hipertensi\u00f3n, diabetes, enfermedades cardiovasculares muchas de las cuales tienen directa relaci\u00f3n con la salud bucal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las enfermedades periodontales o de las enc\u00edas est\u00e1n muy relacionadas con las enfermedades sist\u00e9micas. Por ejemplo, si no tenemos un buen control glic\u00e9mico va a existir mayor inflamaci\u00f3n de las enc\u00edas, y viceversa, si no controlamos la inflamaci\u00f3n de las enc\u00edas, habr\u00e1 un aumento en los valores de la glicemia, haciendo que la persona est\u00e9 descompensada respecto a su diabetes. Por otro lado, el h\u00e1bito del tabaco predispone a un mayor riesgo de presentar enfermedades de las enc\u00edas y tambi\u00e9n de c\u00e1ncer bucal, por ello es tan importante el dejar de fumar o evitar este h\u00e1bito ya que no s\u00f3lo afecta a la salud general, sino que tambi\u00e9n a la salud bucal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otro aspecto importante de mantener la salud de las enc\u00edas es que se ha visto que cuando existe la enfermedad periodontal hay presencia de ciertos pat\u00f3genos periodontales que se han relacionado con riesgo de Enfermedad de Alzheimer, por lo tanto, cuidar la salud de las enc\u00edas ser\u00eda un factor protector para dicha enfermedad. De igual forma, estos pat\u00f3genos periodontales, para el caso de personas con dependencia severa o postrados, se ha visto que al no tener un aseo bucal se ir\u00edan a las v\u00edas respiratorias produciendo neumon\u00eda por aspiraci\u00f3n y por lo tanto, mayor riesgo de mortalidad. De ah\u00ed la importancia de ense\u00f1ar a los cuidadores a realizar un cepillado bucal al menos 1 vez al d\u00eda, utilizando un antimicrobiano como la clorhexidina, para prevenir el riesgo de mortalidad de estas personas a su cuidado.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div><!-- close .progression-blog-content -->\n\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"clearfix-pro\"><\/div>\n\t<\/div><!-- close .progression-studios-default-blog-index -->\n<\/div><!-- #post-## -->\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- close .progression-studios-isotope-animation -->\n\t\t\t\t\t<\/div><!-- close .progression-masonry-padding-blog -->\n\t\t\t\t<\/div><!-- close .progression-masonry-item -->\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"progression-masonry-item \">\n\t\t\t\t\t<div class=\"progression-masonry-padding-blog  progression_elements_post_list_author progression_elements_post_list_excerpt\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"progression-studios-isotope-animation\">\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\n\n<div id=\"post-13519\" class=\"post-13519 post type-post status-publish format-video hentry category-2161 category-mayor-salud post_format-post-format-video slider-tags-capsulas\">\t\n\t<div class=\"progression-studios-default-blog-index progression-studios-blog-image-no-effect\">\n\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"progression-studios-feaured-image video-progression-studios-format\">\n\t\t\t\t<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Mayor Salud - C\u00f3mo administrar los gastos. | @UTalcaTV\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/O9Thg_yUQa8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t<!-- close gallery -->\n\t\t\t\n\t\t<!-- close video -->\n\t\t\n\t\t<div class=\"progression-blog-content\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"blog-meta-category-list\"><a href=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/?cat=2161\" rel=\"category\">2023<\/a> <a href=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/?cat=2190\" rel=\"category\">Mayor Salud<\/a><\/div>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<h2 class=\"progression-blog-title\">\n\t\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/?p=13519\">\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\nMayor Salud &#8211;  \u201cLa importancia de administrar bien los gastos\u201d<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"progression-post-meta\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"progression-studios-blog-excerpt\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><strong>Miguel Bustamante, investigador del Centro Interuniversitario de Envejecimiento Saludable (CIES) y acad\u00e9mico de UTalca.\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p><b>\u201cLa importancia de administrar bien los gastos\u201d<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los gastos son la suma de los usos que hacemos de los ingresos o de los recursos ahorrados. Una lista de gastos comunes de una familia, por ejemplo, puede ser en vivienda, alimentaci\u00f3n, aseo, transporte, salud, educaci\u00f3n, cuidado infantil, tel\u00e9fono m\u00f3vil, internet, y deudas, entre otros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este sentido el control de los gastos es fundamental, ya que le permite a la persona o familia tomar mejores decisiones financieras, ahorrar para el futuro y priorizar las necesidades.<\/span><\/p>\n<p><b>Ahora bien \u00bfC\u00f3mo organizamos estos gastos?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo primero es realizar un seguimiento de los ingresos, es decir, definir todo aquello que la persona o familia recibe. Se incluye el salario e ingresos adicionales.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El segundo paso es enumerar los gastos fijos. Incluir el arriendo o la hipoteca, servicios b\u00e1sicos como la electricidad, el agua, y el gas, entre otros. Tambi\u00e9n el seguro del hogar, los pr\u00e9stamos, el seguro de salud y pagos regulares.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En tercer lugar, es importante establecer categor\u00edas de gastos, por ejemplo: en vivienda, alimentos, transporte, salud, educaci\u00f3n, entretenimiento. Otro punto es estimar los gastos variables. Estos son los que pueden cambiar de un mes a otro. Si no se tiene registro de esto, se puede estimar un promedio mensual basado en la experiencia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Luego de enumerar los gastos, se priorizan las necesidades, las obligaciones financieras y se establece un presupuesto mensual que refleje los ingresos y los egresos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Finalmente se trata de organizar los gastos de la familia de manera efectiva. Hay que asegurar que la planificaci\u00f3n sea en base a la realidad de la persona o familia, es decir, vivir dentro de las posibilidades. El control de gastos colabora con asegurar un futuro financiero s\u00f3lido.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De esta forma, las finanzas podr\u00e1n organizarse de una forma m\u00e1s ordenada y permitir\u00e1 entender las capacidades financieras que se tiene. <\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div><!-- close .progression-blog-content -->\n\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"clearfix-pro\"><\/div>\n\t<\/div><!-- close .progression-studios-default-blog-index -->\n<\/div><!-- #post-## -->\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- close .progression-studios-isotope-animation -->\n\t\t\t\t\t<\/div><!-- close .progression-masonry-padding-blog -->\n\t\t\t\t<\/div><!-- close .progression-masonry-item -->\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"progression-masonry-item \">\n\t\t\t\t\t<div class=\"progression-masonry-padding-blog  progression_elements_post_list_author progression_elements_post_list_excerpt\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"progression-studios-isotope-animation\">\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\n\n<div id=\"post-13516\" class=\"post-13516 post type-post status-publish format-video has-post-thumbnail hentry category-2161 category-mayor-salud post_format-post-format-video slider-tags-capsulas\">\t\n\t<div class=\"progression-studios-default-blog-index progression-studios-blog-image-no-effect\">\n\n\t\t\t\t\t<div class=\"progression-studios-feaured-image\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/?p=13516\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Mayor-Salud-Jessica-Espinoza-Activida-Fisica-800x450.jpg\" class=\"attachment-progression-studios-blog-index size-progression-studios-blog-index wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Mayor-Salud-Jessica-Espinoza-Activida-Fisica-800x450.jpg 800w, https:\/\/tv.utalca.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Mayor-Salud-Jessica-Espinoza-Activida-Fisica-300x168.jpg 300w, https:\/\/tv.utalca.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Mayor-Salud-Jessica-Espinoza-Activida-Fisica-768x431.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"blog-play-icon\"><i class=\"fa fa-play\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"blog-floating-comments-viewcount\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"blog-meta-views\"><i class=\"fa fa-eye\" aria-hidden=\"true\"><\/i><div class=\"post-views content-post post-13516 entry-meta load-static\">\r\n\t\t\t\t<span class=\"post-views-icon dashicons dashicons-chart-bar\"><\/span> <span class=\"post-views-label\">Post Views:<\/span> <span class=\"post-views-count\">1,263<\/span>\r\n\t\t\t<\/div><\/div>\t\t\t\t\t<\/div><!-- close .blog-floating-comments-viewcount -->\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div><!-- close .progression-studios-feaured-image -->\n\t\t<!-- close video -->\n\t\t\n\t\t<div class=\"progression-blog-content\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"blog-meta-category-list\"><a href=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/?cat=2161\" rel=\"category\">2023<\/a> <a href=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/?cat=2190\" rel=\"category\">Mayor Salud<\/a><\/div>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<h2 class=\"progression-blog-title\">\n\t\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/?p=13516\">\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\nMayor Salud &#8211;  \u201cMejorar la condici\u00f3n f\u00edsica\u201d<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"progression-post-meta\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"progression-studios-blog-excerpt\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Jessica Espinoza, investigadora del Centro Interuniversitario de Envejecimiento Saludable (CIES) y acad\u00e9mica de UTalca.<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando hablamos de la condici\u00f3n f\u00edsica, nos referimos a la capacidad para realizar nuestras tareas diarias con vitalidad, mayor eficiencia y en forma segura. Al respecto, para mantener una buena condici\u00f3n f\u00edsica es importante una alimentaci\u00f3n balanceada, de esta manera evitamos los cambios antropom\u00e9tricos como son la acumulaci\u00f3n de grasa corporal u obesidad o la p\u00e9rdida de masa muscular, por otro lado, es importante la calidad del sue\u00f1o y el ejercicio f\u00edsico que es fundamental.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Respecto a la actividad f\u00edsica, tiene que ser multimodal, es decir, que incluya todas las capacidades f\u00edsicas motoras tales como, la flexibilidad y el estiramiento al inicio y final de la sesi\u00f3n de ejercicios.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se debe incorporar la fuerza al menos 2 veces por semana progresando la carga, es decir ejercicios en que la persona tenga que vencer una resistencia que puede ser el propio peso corporal o resistencias externas como bandas o pesas. Es importante tambi\u00e9n incluir ejercicios de potencia muscular, es decir la capacidad de generar fuerza con velocidad por ejemplo levantarse y sentarse r\u00e1pido de una silla la mayor cantidad de veces en un tiempo determinado (por ejemplo, en 30 segundos).\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, ejercicios que incorporen la resistencia cardiorrespiratoria como caminar que es un ejercicio aer\u00f3bico, m\u00ednimo 30 minutos o 10 mil pasos diarios que es lo recomendable. Ejercicios de equilibrio, para evitar las ca\u00eddas, por ejemplo sostener el cuerpo en punta de pies y luego talones con apoyo de una silla, progresando a ejercicio sin apoyo, o con un bast\u00f3n y ejercicios de coordinaci\u00f3n. Es importante tambi\u00e9n estimular la memoria con ejercicios simples como recordar qu\u00e9 comimos el d\u00eda anterior al desayuno, almuerzo y cena, por ejemplo, o realizar los ejercicios f\u00edsicos incorporando una tarea cognitiva como sumar y restar cierta cantidad.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mientras antes se comience a realizar el ejercicio f\u00edsico y cuidar los h\u00e1bitos, mayor va a ser la reserva funcional para evitar un declive brusco de la condici\u00f3n f\u00edsica,\u00a0 por lo tanto mientras antes, mejor. <\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div><!-- close .progression-blog-content -->\n\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"clearfix-pro\"><\/div>\n\t<\/div><!-- close .progression-studios-default-blog-index -->\n<\/div><!-- #post-## -->\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- close .progression-studios-isotope-animation -->\n\t\t\t\t\t<\/div><!-- close .progression-masonry-padding-blog -->\n\t\t\t\t<\/div><!-- close .progression-masonry-item -->\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"progression-masonry-item \">\n\t\t\t\t\t<div class=\"progression-masonry-padding-blog  progression_elements_post_list_author progression_elements_post_list_excerpt\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"progression-studios-isotope-animation\">\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\n\n<div id=\"post-12663\" class=\"post-12663 post type-post status-publish format-video hentry category-2161 category-mayor-salud post_format-post-format-video slider-tags-capsulas\">\t\n\t<div class=\"progression-studios-default-blog-index progression-studios-blog-image-no-effect\">\n\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"progression-studios-feaured-image video-progression-studios-format\">\n\t\t\t\t<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/B1w3z3YibAY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen title=\"Mayor Salud -  Higiene dental y caries: Recomendaciones | @UTalcaTV\"><\/iframe><\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t<!-- close gallery -->\n\t\t\t\n\t\t<!-- close video -->\n\t\t\n\t\t<div class=\"progression-blog-content\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"blog-meta-category-list\"><a href=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/?cat=2161\" rel=\"category\">2023<\/a> <a href=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/?cat=2190\" rel=\"category\">Mayor Salud<\/a><\/div>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<h2 class=\"progression-blog-title\">\n\t\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/?p=12663\">\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\nMayor Salud &#8211;  \u201cHigiene dental y caries: Recomendaciones\u201d<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"progression-post-meta\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"progression-studios-blog-excerpt\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><strong>Dra. Soraya Le\u00f3n, investigadora del CIES y acad\u00e9mica de la UTalca<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La higiene dental es el segundo pelda\u00f1o de la salud bucal, despu\u00e9s de una dieta saludable. Es necesaria ya que inevitablemente comemos alimentos procesados, por lo que no basta la autolimpieza que hace la propia saliva o los alimentos naturales al moverse por la boca.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es a\u00fan m\u00e1s crucial en aquellas personas dependientes de un tercero para mantener la higiene.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se ha evidenciado\u00a0que personas que tienen compromiso funcional, que est\u00e1n dependientes severos o postrados, al no tener higiene bucal acumulan microorganismos asociados a las enc\u00edas que les producen enfermedades, esto porque al no cepillarse la boca se tragan esos pat\u00f3genos periodontales los que se van a los pulmones y v\u00edas respiratorias, lo que pueden producir a una neumon\u00eda por aspiraci\u00f3n y por lo tanto la muerte.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para realizar la higiene dental es ideal contar con un cepillo simple de mango recto cabezal peque\u00f1o y usar una pasta que contenga entre 1000 a 1500 ppm de fl\u00faor. En Chile nosotros contamos con productos que est\u00e1n en esos par\u00e1metros, entre 1.100 a 1,450 ppm de fl\u00faor.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A trav\u00e9s de este compuesto remineralizamos las estructuras dentarias en el caso de que nuestra dieta contenga az\u00facares.\u00a0 Se recomienda como m\u00ednimo dos cepillados al d\u00eda, uno en la ma\u00f1ana y otro en la noche, idealmente sin enjuagar la boca despu\u00e9s del cepillado, solo escupir para as\u00ed mantener el efecto del fl\u00faor, ya que no hay riesgo de ning\u00fan tipo de intoxicaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, se debe usar higiene interproximal, eso puede ser con seda o hilo dental, y si hay mucha separaci\u00f3n entre los dientes, la persona puede utilizar cepillos interproximales.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para el caso de las personas que utilizan pr\u00f3tesis dentales removibles, es muy importante tambi\u00e9n mantenerlas higienizadas. Lo b\u00e1sico es retirarlas de la boca y limpiarlas al menos 2 veces al d\u00eda utilizando un cepillo para pr\u00f3tesis (dise\u00f1ado especialmente para un buen agarre manual) o en su defecto una escobilla para u\u00f1as de cerdas blandas u otro cepillo de dientes s\u00f3lo para usarlo con las pr\u00f3tesis. Cepillarlas usando unas gotas de jab\u00f3n l\u00edquido y enjuagarlas con agua. No se recomienda el uso de pastas dentales ya que tiene microabrasivos que rayan la superficie del acr\u00edlico de la pr\u00f3tesis. Adem\u00e1s de esta limpieza mec\u00e1nica de las pr\u00f3tesis, se deben higienizar al menos 1 vez a la semana con unas pastillas efervescentes en base a per\u00f3xidos de hidr\u00f3genos disponibles en el comercio. Se dejan en agua tibia junto a la pastilla por el tiempo indicado por el fabricante y posteriormente se enjuagan con agua antes de usarlas. Si no se cuenta con estas pastillas, se puede usar hipoclorito de sodio de uso dom\u00e9stico para aseo, diluido en agua en una proporci\u00f3n de 9 partes de agua por 1 de hipoclorito). Adem\u00e1s, es importante retirarse las pr\u00f3tesis en la noche al dormir para que los tejidos de la boca descansen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por \u00faltimo, no olvidar controlarse con su dentista al menos 1 vez al a\u00f1o, todo depender\u00e1 del riesgo de enfermedades bucales, donde podr\u00eda realizarse controles cada 3 o 6 meses o hasta 1 a\u00f1o.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div><!-- close .progression-blog-content -->\n\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"clearfix-pro\"><\/div>\n\t<\/div><!-- close .progression-studios-default-blog-index -->\n<\/div><!-- #post-## -->\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- close .progression-studios-isotope-animation -->\n\t\t\t\t\t<\/div><!-- close .progression-masonry-padding-blog -->\n\t\t\t\t<\/div><!-- close .progression-masonry-item -->\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div><!-- close #progression-blog-index-masonry-40ca830  -->\n\t\t<\/div><!-- close .progression-masonry-margins -->\n\t\t\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t<div class=\"clearfix-pro\"><\/div>\n\t\t\n\t\n\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"progression-load-more-manual\">\n\t\t\t\t<div id=\"infinite-nav-pro-40ca830\" class=\"infinite-nav-pro\"><div class=\"nav-previous\"><a href=\"https:\/\/tv.utalca.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpages%2F2168&#038;paged=2\" >VER M\u00c1S<span><i class=\"fa fa-arrow-circle-down\"><\/i><\/span><\/a><\/div><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t<\/div><!-- close .progression-studios-post-list-main -->\n\t\n\t<script type=\"text\/javascript\"> \n\tjQuery(document).ready(function($) {\n\t\t'use strict';\n\t\t\/* Default Isotope Load Code *\/\n\t\tvar $container40ca830 = $(\"#progression-blog-index-masonry-40ca830\").isotope();\n\t\t$container40ca830.imagesLoaded( function() {\n\t\t\t$(\".progression-masonry-item\").addClass(\"opacity-progression\");\n\t\t\t$container40ca830.isotope({\n\t\t\t\titemSelector: \"#progression-blog-index-masonry-40ca830 .progression-masonry-item\",\t\t\t\t\n\t\t\t\tpercentPosition: true,\n\t\t\t\tlayoutMode: \"fitRows\"  \n\t \t\t});\n\t\t});\n\t\t\/* END Default Isotope Code *\/\n\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\/* Begin Infinite Scroll *\/\n\t\t$container40ca830.infinitescroll({\n\t\terrorCallback: function(){  $(\"#infinite-nav-pro-40ca830\").delay(500).fadeOut(500, function(){ $(this).remove(); 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\u201cEnfermedades bucales en personas mayores\u201d Dra. Soraya Le\u00f3n, investigadora del CIES y acad\u00e9mica de la UTalca Las enfermedades m\u00e1s prevalentes en las personas mayores son la caries dental, espec\u00edficamente aquella que se ubica en la ra\u00edz del diente denominada caries radicular y las enfermedades de las enc\u00edas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2062,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-2168","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tv.utalca.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tv.utalca.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/tv.utalca.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.utalca.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.utalca.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2168"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/tv.utalca.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13536,"href":"https:\/\/tv.utalca.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2168\/revisions\/13536"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.utalca.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2062"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tv.utalca.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}