En este capítulo de En Rutina, grabado desde el icónico Parque Río Claro en Talca, se presenta un circuito completo de entrenamiento de fuerza con peso corporal diseñado para realizarse al aire libre o en cualquier espacio sin necesidad de equipamiento.
Desde el Parque Río Claro en Talca, este capítulo ofrece una rutina completa de fortalecimiento muscular diseñada en formato de circuito, ideal tanto para principiantes como para personas con experiencia. La sesión aborda de forma equilibrada piernas, brazos y abdomen mediante un bloque de 6 ejercicios clave: remo con peso, sentadillas búlgaras, curl de bíceps, estocadas, flexiones de abdomen en banca y sentadilla isométrica.
A lo largo de 3 series completas de 12 repeticiones por ejercicio, la instructora enseña a seleccionar la carga adecuada, ejecutar cada movimiento en su rango articular completo y mantener una técnica segura. Una propuesta directa y dinámica para mejorar la fuerza integral utilizando equipamiento básico o peso corporal.
En este capítulo de En Rutina de UTalcaTV, nos trasladamos hasta la cumbre del emblemático Cerro La Virgen en Talca para llevar a cabo una completa y efectiva rutina de entrenamiento enfocada en el fortalecimiento de la zona media (Core).
A través de un circuito dinámico con peso corporal, que incluye ejercicios de estabilidad, fuerza abdominal y trabajo de la musculatura lumbar (dorsales), se presenta una propuesta práctica e ideal tanto para complementar cualquier disciplina deportiva, como running o ciclismo para realizar al aire libre o en casa. El capítulo concluye con una sesión guiada de vuelta a la calma y estiramientos, invitando a la comunidad a conectar con la salud, el bienestar físico y el entorno natural.
Desde el entorno natural del cerro La Virgen en Talca, este capítulo de En Rutina de UTalcaTV presenta una sesión completa de entrenamiento de fuerza y estabilidad utilizando únicamente un balón como implemento.
A través de un circuito dinámico y accesible, la rutina demuestra cómo un objeto común permite agregar inestabilidad y control muscular en ejercicios enfocados en piernas, brazos y abdomen. Estructurada en tres series continuas, la propuesta combina estocadas, sentadillas, flexiones inestables, trabajo abdominal y ejercicios de equilibrio, ofreciendo una alternativa práctica y efectiva para mantenerse en forma al aire libre o desde casa.
Circuitos de entrenamiento de fuerza con peso corporal.
Circuitos de entrenamiento de fuerza con peso corporal.
En este primer capítulo de la décima temporada de En Rutina, emitido desde el Parque Río Claro en Talca por UTalcaTV26, se presenta un entrenamiento funcional al aire libre diseñado para fortalecer todo el cuerpo de manera práctica y accesible.
